Que comer antes y despues de levantar pesas

by NATALIA ESTELLEviernes, 27 de diciembre de 2019 21:47:14

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Debes consumir estos alimentos al cabo de una o dos horas de tu entrenamiento de levantamiento de pesas para asegurarte una recuperación e hidratación adecuadas.

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Es aconsejable, por lo tanto, que los levantadores de pesas consuman bebidas deportivas, zumos de frutas después de un entrenamiento de levantamiento de pesas. Los hidratos de carbono de bajo índice glucémico tienen una puntuación inferior a Los frutos secos son unas excelentes fuentes de proteína.

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La manteca de cacahuete, las almendras y los anacardos son ejemplos de grandes fuentes de proteínas. Este snack debería contener proteína de alta calidad e hidratos de carbono.

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Nos preguntan con frecuencia si es importante la temporización de los nutrientes. Nuestra respuesta: depende. Es necesario si eres un verdadero culturista y quieres ganar masa muscular.

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Por lo tanto tiene sentido consumir algo antes, y de manera opcional durante y después del entrenamiento. Si has estado corriendo durante dos horas, también tiene mucho sentido comer algo relativamente poco después de la carrera y no esperar 3 horas. Depende solo de ti y tus objetivos individuales.

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